唧唧喳喳声戛然而止，三双明亮的眼眸都灼灼地看向我。
我咳了一声，看着她们道：“训练之前，尤其是冬季，我们必须要做好充足的热身运动。跳绳就是很好的热身方式。下面我向大家示范一下最简单的跳绳方法。”
说着我脱下外面夹克衫，重新拿起跳绳。
雨涵掩嘴看着我惊呼说：“哇！师父的胸肌好有型哈！嘿嘿。”
我擦！有你的有型么？。
林氏姐妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑。
“雨涵！训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。
其实我对她的赞美还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身t恤，透过t恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌。
我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错。
曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子。
我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当。”
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