学弟们换完衣服後，有说有笑地走出社团办公室，好像即将迎接他们的并不是令人身心俱疲的练习，而是一次令人翘首盼望的旅行。就在许辛曜准备离开社团办公室时，一个学弟叫住了自己。
「不好意思，请问可以帮我撕一下白绷吗？」
白绷的黏X强、厚度也厚，很难用剪刀剪开，得用撕的，正因为厚度厚，撕起来并不像无痕胶带那麽容易，需要一点技巧和练习。许辛曜刚加入啦啦队时，也经常四处请人帮自己撕白绷，後来不知不觉掌握了窍门，就能靠自己的力量撕开了。
许辛曜用双手的手指捏住一端，再朝着反方向施力，白绷就在他的手里断开，发出清脆的撕裂声，那位学弟向自己道了谢後便离开了。
竞技啦啦队练习的地方必须宽敞，最好能容纳合并後长宽十几公尺的蓝sETC垫，高度也必须够高，否则上层会撞上天花板，所以这些年来，他们都在T育馆练习，那里符合所有要求，就是夏天容易闷热，冬天还是一样冷。
许辛曜踩上蓝sETC垫後跳了几下，就像第一次踏上草地的孩子一样，他的耳边传来林品毅发号施令要大家集合的声音，直至此时，许辛曜才注意到原来他是现任队长。林品毅为人低调，许辛曜并不意外自己不知道他当上啦啦队队长的事，但又为自己昔日的友人感到骄傲，林品毅生来就该是队长。
「现在的暖身时间都做什麽？」许辛曜问陈子森。
「做连知大和英大都说可怕的。」陈子森露出诡异的笑容，拍拍许辛曜的背，「但我相信你一定可以的。」
然而事实证明许辛曜并不可以。
&又称为高强度间歇运动，一共八种不同的暖身动作，每一种做二十秒，休息十秒後再换下一种。第一个动作是靠墙倒立伏地挺身，靠墙倒立对许辛曜来说不是问题，但要他那年久失修的三角肌支撑自己全身的重量做伏地挺身就不太行了。结束後，所有人都气喘如牛，许辛曜更是觉得自己全身的骨头都快要散了，但脑内多巴胺也在此时此刻开始分泌，他久违地感受到了运动带来的酣畅淋漓。
「队长！陈子森刚刚偷懒没做伏地挺身！」一个学弟大喊。
「方绍恒你不要乱说话，队长是不会相信你的！」陈子森对着那位叫方绍恒的学弟说完，转头带着求情般的眼神凑到林品毅面前。
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